Ritiro Yoga e Mindfulness nella Val d'Orcia, Toscana

Giorno 1: Arrivo a Siena e Cerimonia di Apertura

All’arrivo, sarete accolti nella quiete di un agriturismo eco-chic immerso tra le colline toscane, a pochi passi dalla bellezza senza tempo di Siena. La struttura, circondata da vigneti, oliveti e cipressi ondeggianti, vi offrirà un rifugio sereno per rilassarvi e immergervi nella natura. Dopo il check-in, avrete tempo per esplorare i dintorni, respirare l’aria pura e ammirare i colori caldi della campagna toscana.

Nel pomeriggio, vi aspetta un benvenuto spirituale: una tisana preparata con erbe toscane raccolte a mano vi sarà servita nel giardino panoramico, accompagnata da un’introduzione al viaggio. Questo momento è pensato per aiutarvi a lasciare alle spalle lo stress quotidiano e aprirvi a un’esperienza di profonda connessione.

Al tramonto, parteciperete a una cerimonia di apertura che combina i ritmi ancestrali dei tamburi sciamanici con una meditazione guidata. Mentre il sole scompare dietro le colline, i suoni vibranti dei tamburi risveglieranno il vostro spirito, radicandovi nell’energia potente di questa terra sacra e unica.

La serata si concluderà con una cena deliziosa, preparata con ingredienti biologici locali. Il menù vegetariano vi offrirà un assaggio autentico della Toscana, con piatti ricchi di sapori naturali e amore per la tradizione, serviti in un’atmosfera intima e rilassante.

Giorno 2: Pratiche di Grounding e Borghi Antichi

La giornata inizierà con una rigenerante sessione di yoga del risveglio. Praticando movimenti armoniosi e respirazione consapevole, ci concentreremo sul chakra della radice, il nostro centro di stabilità e connessione con la terra. Questa pratica, accompagnata dai suoni naturali del mattino, vi aiuterà a radicarvi e a sentirvi pienamente presenti.

Dopo lo yoga, vi attenderà una colazione mindful, un viaggio sensoriale tra i sapori della Toscana. Degusteremo prodotti locali, come miele biologico, pane appena sfornato e frutta fresca, imparando a mangiare lentamente, con gratitudine e consapevolezza, apprezzando ogni dettaglio e aroma.

La mattinata proseguirà con una meditazione camminata attraverso un bosco vicino all’agriturismo. Cammineremo lentamente tra gli alberi, praticando tecniche di grounding per connetterci profondamente alla natura. I profumi del bosco, il fruscio delle foglie e il contatto con la terra sotto i piedi favoriranno una profonda calma interiore e una sensazione di equilibrio.

Rientrati all’agriturismo, ci godremo un light lunch leggero e nutriente, preparato con ingredienti freschi e locali, prima di dedicarci a un pomeriggio culturale.

Nel pomeriggio, visiteremo il borgo medievale di Monteriggioni, una perla della Toscana. Cammineremo tra le sue mura antiche e le stradine acciottolate, vivendo questa esperienza in modo mindful, con momenti di riflessione personale e journaling per catturare le emozioni del momento.

La giornata si concluderà con una cena conviviale nel nostro agriturismo. I sapori autentici dei piatti toscani ci accompagneranno in un’atmosfera di condivisione, dove potremo scambiarci pensieri e riflessioni sui momenti vissuti, prima di ritirarci nel silenzio rigenerante della sera.

Giorno 3: Escursione Consapevole e Bagno di Foresta

La giornata inizierà con un trekking consapevole che ci guiderà attraverso boschi profumati e vigneti dorati della Toscana, un viaggio immersivo tra i colori e i suoni della natura. Seguendo un percorso suggestivo, raggiungeremo una sorgente naturale, dove l'acqua cristallina che sgorga dalla terra ci offrirà un simbolo di purezza e rigenerazione.

Una volta giunti, praticheremo il bagno di foresta (Shinrin-yoku), una tradizione giapponese che invita a immergerci sensorialmente nella natura. Cammineremo lentamente, respirando l’aria fresca e lasciandoci avvolgere dall’energia vitale degli alberi. Questo momento di profonda connessione con l’ambiente ci aiuterà a ritrovare equilibrio e calma interiore.

Per pranzo, ci godremo un picnic mindful, con un cestino ricco di prodotti tipici locali: pane croccante, formaggi, miele e frutta fresca. Mangiare lentamente e consapevolmente, circondati dalla bellezza naturale, trasformerà il pasto in un’esperienza di gratitudine e piacere.

Nel pomeriggio, daremo spazio alla creatività con un workshop di mandala naturali. Utilizzando materiali raccolti durante il trekking – foglie, pietre, fiori – creeremo opere uniche che riflettono armonia e connessione con la natura.

La giornata si concluderà con una magica pratica di yoga al tramonto. I movimenti dolci e il focus sull’apertura del cuore ci aiuteranno a rilasciare tensioni e ad accogliere un senso di pace, mentre il cielo si tinge di sfumature calde sopra le colline.

Rientrati all’agriturismo, ci aspetterà una cena rigenerante preparata con ingredienti biologici locali. Sarà un momento per rilassarsi, condividere le emozioni della giornata e prepararsi al meritato riposo.

Giorno 4: Sciamanesimo e Rito della Guarigione

La giornata inizierà con una sessione di yoga dinamico, un’esperienza fluida e rivitalizzante che combina movimenti dolci e potenti con una respirazione consapevole. Questa pratica vi aiuterà a risvegliare il corpo, liberare energie stagnanti e promuovere un profondo senso di rinnovamento interiore, preparandovi ad accogliere le esperienze della giornata con apertura e vitalità.

Successivamente, entreremo in uno spazio sacro per un rituale sciamanico unico, guidato da uno sciamano esperto. Attraverso i ritmi ancestrali del tamburo e il lavoro con le energie sottili, ci immergeremo in uno stato meditativo profondo. Questo momento, ricco di intensità e spiritualità, favorirà una connessione autentica con il nostro io interiore, portando guarigione e chiarezza.

Dopo il pranzo, parteciperemo a una meditazione con campane tibetane, dove le vibrazioni armoniche penetreranno corpo e mente, riequilibrando le energie e creando un profondo senso di calma e armonia. È un’esperienza che vi lascerà rinnovati, leggeri e centrati.

Il pomeriggio sarà dedicato a tempo libero: potrete scegliere di rilassarvi a bordo piscina con un diario tra le mani, passeggiare tra i vigneti che circondano l’agriturismo o semplicemente godervi la serenità del paesaggio.

La giornata si concluderà con una cena conviviale preparata con prodotti locali e una magica esperienza serale. Sotto il cielo stellato della Toscana, parteciperemo a una meditazione guidata, immergendoci nella bellezza dell’universo. Questo momento di introspezione e connessione con l’infinito favorirà gratitudine e meraviglia, chiudendo la giornata con un senso di pace profonda.

Giorno 5: Monte Amiata – Il Vulcano Sacro

La giornata sarà dedicata all’esplorazione del Monte Amiata, un luogo carico di energia e spiritualità, spesso considerato il cuore sacro della Toscana. Immersi nella natura incontaminata di questo antico vulcano, cammineremo tra boschi di castagni e faggi secolari, respirando l’aria pura e lasciandoci avvolgere dalla sua energia potente.

Raggiunta una radura tranquilla, parteciperemo a rituali di purificazione guidati da uno sciamano esperto. Attraverso una suggestiva cerimonia del fuoco, libereremo vecchie energie e pensieri stagnanti, creando spazio per nuove intenzioni. Le tecniche di respirazione profonda ci aiuteranno a radicarci e a connetterci agli elementi naturali che ci circondano, portando un senso di rinnovamento e chiarezza.

Per pranzo, ci fermeremo in un accogliente rifugio di montagna, dove assaporeremo un delizioso menù locale preparato con ingredienti semplici e autentici. I sapori della Toscana, combinati con l’atmosfera calorosa del rifugio, offriranno un momento di piacere e convivialità.

Nel tardo pomeriggio, ci riuniremo per una meditazione al tramonto, con vista sulle colline toscane che si tingono di sfumature dorate. Questa pratica, focalizzata sulla gratitudine e sulla connessione con gli elementi del monte, ci permetterà di chiudere la giornata con serenità e un profondo senso di pace.

Dopo il rientro in agriturismo, la serata sarà dedicata al relax. Una cena rigenerante, accompagnata dal silenzio della campagna, offrirà l’occasione perfetta per riflettere sulle esperienze vissute, prima di immergersi nel meritato riposo.

Giorno 6: Cerimonia del Tè e Yoga Nidra

La giornata inizierà con una cerimonia del tè, un rituale lento e profondo che invita alla presenza e alla connessione con il momento presente. Ogni gesto, dalla preparazione alla degustazione delle erbe toscane, sarà accompagnato da un’intenzione consapevole, trasformando questa esperienza in un viaggio interiore. Il calore del tè e il suo aroma avvolgente creeranno uno spazio di riflessione e calma, perfetto per iniziare la giornata con serenità.

A seguire, parteciperemo a una pratica di Yoga Nidra, conosciuta come "sonno yogico". Questa sessione guidata ci porterà in uno stato di rilassamento profondo, dove corpo e mente trovano armonia. Attraverso visualizzazioni e respirazione consapevole, rilasceremo tensioni accumulate e integreremo tutte le esperienze vissute durante il viaggio, trovando chiarezza e rinnovamento energetico.

Nel pomeriggio, daremo spazio alla creatività con un workshop unico, dove realizzeremo amuleti di guarigione. Utilizzando pietre locali, legno e materiali naturali raccolti durante il percorso, ogni partecipante creerà un oggetto simbolico, infuso di intenzioni positive e connessione con la natura.

La serata culminerà con una cerimonia di chiusura, un momento sacro per condividere riflessioni e celebrare le trasformazioni vissute. I ritmi dei tamburi sciamanici e i canti evocativi creeranno un’atmosfera potente e armoniosa, favorendo un senso di gratitudine e unità.

Concluderemo la giornata con una cena speciale, un menù gourmet preparato con ingredienti toscani, accompagnato da un brindisi sotto le stelle. Sarà un’occasione conviviale per celebrare insieme il percorso fatto, lasciando ogni partecipante con un cuore pieno e uno spirito rinnovato.

Giorno 7: Meditazione e Partenza

L’ultimo giorno inizia con una meditazione all’alba, un saluto al sole che ci invita ad accogliere con gratitudine l’energia del nuovo giorno. Immersi nella tranquillità della natura, i movimenti dolci e il respiro consapevole si fonderanno con i primi raggi di luce, regalando un senso di pace e connessione profonda con il momento presente.

Dopo questa pratica rigenerante, ci riuniremo per una colazione mindful, un’esperienza sensoriale che ci permetterà di apprezzare ogni sapore e aroma dei prodotti locali. Sarà anche un’occasione per riflettere sull’esperienza vissuta durante il viaggio, portando consapevolezza e gratitudine a ogni momento trascorso.

La mattinata proseguirà con una riflessione guidata, un momento intimo e significativo per integrare i cambiamenti interiori e le trasformazioni vissute. Con l’aiuto di esercizi e spunti di introspezione, ci prepareremo a tornare alla vita quotidiana con una nuova consapevolezza, portando con noi le lezioni apprese e la serenità acquisita.

Dopo un abbraccio alle colline che ci hanno ospitato, sarà il momento della partenza. Trasferimenti verso la stazione o l’aeroporto concluderanno questo viaggio speciale, lasciando ogni partecipante con un cuore pieno, una mente calma e una rinnovata connessione con se stesso e il mondo.

Periodo ideale: Primavera (aprile-giugno) o autunno (settembre-ottobre), per il clima mite e i paesaggi mozzafiato.

Cosa è incluso nel prezzo:

Pernottamento in agriturismo

Colazione, pranzo mindful e  cene.

Tutte le attività e i workshop del programma.

Trasferimenti locali per le escursioni.

Guide esperte, sciamano e materiali per i workshop.

Assicurazione viaggio

Cosa non è incluso:

Trasporto per raggiungere il Siena .